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花生酱的好处

作者:鸿运来源:鸿运 浏览次数: 日期:2016年11月29日 15:33
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、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽 略了重要的一点,花生酱具有 很强饱腹感,多吃也不会 那么容易引起肥胖。因为花生酱 是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之 内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程 度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半 小时就会觉得饥饿。花生酱可降 低心脏病的发病率,它所含有的 脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。二、吃熟花生减 肥同样是花生也是有区别的,生花生的营 养成分高于熟花生,但生花生并 不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花 生对肠胃保健很有帮助,并对女性来 说可调节经期不适,补血、补气,还能滋养秀发。熟花生在变 熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期 间更适宜吃熟花生,而清水煮过 的花生也是十分有利的。花生红枣汤 减肥花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与 黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前 准备好的花生和红枣,一起煮熟,最后加入适 当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。四、鲜花生减肥 如果只想吃鲜花生,营养师建议 每天慢慢咀嚼10颗就可以了,虽然红衣外 皮的营养成分很高,但对于肠胃 较敏感的朋友来说,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也 能起到增强饱腹感的作用,对补充营养 和控制食欲很有帮助。五、花生薏仁粥 减肥将花生与薏仁、红枣搭配一 起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成分,并降低总热量的摄取,想丰胸的女 性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。很多人认为 花生的脂肪量是极高的,但花生含有 多种维生素、矿物质,以及优质蛋 白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减 肥法的关键在于怎么吃,掌握了吃花 生的方式不但不会发胖,反而能起到降脂作用。

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